- ( 968+) 24487696
- mandmychild@gmail.com
- عمان - مسقط - الخوير- طريق 3914
الأجهزة الإلكترونية جزء من حياتنا، لكن استخدامها كثيرًا قد يؤثر على النوم والتركيز وصحة العينين.
🎮 جرب الاختبار
ليس تمامًا. المحتوى التعليمي أو التفاعلي أو المشاهدة مع أحد الوالدين قد يدعم التعلم والتواصل. لكن المشاهدة الطويلة للمحتوى غير التعليمي يجب أن تكون محدودة.
الضوء الأزرق يؤخر إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن النوم، مما قد يؤثر في جودة النوم ومدته.
من العلامات المحتملة التهيج عند إيقاف الأجهزة، قلة النشاط البدني، صعوبة التركيز دون شاشة، وتفضيل الشاشة على الأنشطة الأخرى.
الضوء الأزرق من الشاشات يؤثر على النوم ويجعل النوم أصعب.
النظر الطويل إلى الشاشة قد يسبب إجهاد العينين.
الأطفال الذين يقضون وقتاً طويلاً على الشاشات يتحركون أقل.
الاستخدام الزائد قد يؤثر على الانتباه والتعلم.
حدد أوقاتًا بدون شاشات مثل وقت الطعام أو الدراسة أو الأنشطة العائلية.
استخدم جدولًا بسيطًا لتتبع عدد الساعات التي يقضيها الطفل أمام الأجهزة يوميًا.
تساعد تطبيقات الرقابة الأبوية في التحكم بمدة الاستخدام ونوع المحتوى.
اتفق مع أطفالك على توازن بين وقت الشاشة ووقت اللعب والأنشطة.
الورش والبرامج التوعوية تساعد الأسر على إدارة التكنولوجيا بشكل صحي.
الأطفال يقلدون الكبار، لذلك من المهم أن يرى طفلك استخدامًا متوازنًا للأجهزة.
إنشاء جدول يومي منتظم يساعد الأطفال على استبدال وقت الشاشة بأنشطة مفيدة مثل القراءة أو اللعب أو الأنشطة العائلية.
إذا استخدمت الشاشات، اجعلها للتعلم أو التفاعل أو المشاهدة المشتركة بدل الاستخدام السلبي الطويل بدون هدف.
اختبار سريع للأطفال: اجمع النجوم ⭐ ثم حمّل شهادة PDF باسمك!
أغلق الشاشة قبل النوم بوقت كافٍ.
وقت الأكل للعائلة—بدون شاشات.
اللعب والحركة أفضل لصحتك.
اختر محتوى مفيدًا بدل المشاهدة الطويلة.
هل من الأفضل استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة؟
