مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا ضروريًا للصحة العامة. الكثير من الناس يشعرون بالإجهاد السريع أو الصداع أو حتى الدوخة بسبب نقص السوائل.
<–more–!>
### أهمية شرب الماء
يُعد الماء من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم بشكل يومي. فهو يُسهم في تنظيم درجة حرارة الجسم، ويُساعد على نقل المغذيات، ويحافظ على مرونة البشرة. إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء يوميًا، فقد تعرض نفسك لمشاكل صحية متعددة مثل الجفاف والإرهاق وضعف التركيز.
### نصائح بسيطة للحفاظ على الترطيب:
– احمل معك زجاجة ماء دائمًا.
– تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.
– قلل من استهلاك المشروبات الغنية بالكافيين.
– اشرب قبل أن تشعر بالعطش.
لا تنسَ أن الترطيب الجيد هو أساس النشاط والحيوية خاصةً في الأجواء الحارة!
